Types de collagène: bienfaits, différences et guide complet

Qu'est‑ce que le collagène ?

Le collagène est une protéine essentielle présente en abondance dans notre corps. Il joue un rôle crucial dans la structure de la peau, des os, des muscles, des tendons et même des vaisseaux sanguins.

Avec l’âge, la production naturelle de collagène diminue, ce qui entraîne un relâchement cutané, des douleurs articulaires et une diminution de l’élasticité des tissus. C’est pourquoi la supplémentation en collagène devient de plus en plus populaire.

Mais saviez-vous qu’il existe plusieurs types de collagène ? Chacun a des fonctions et des bienfaits spécifiques.

Types majeurs : I, II, III et autres types de collagène

Type I : Le plus abondant et le plus connu

Le collagène de type I représente plus de 90 % du collagène total dans le corps. Il est présent dans la peau, les tendons, les os et les ligaments. Il est surtout apprécié pour ses effets anti-âge, car il contribue à l’élasticité et à la fermeté de la peau. C’est également ce type de collagène que l’on retrouve principalement dans les compléments alimentaires beauté.

Bienfaits :

• Amélioration de l’élasticité et de l’hydratation de la peau

• Renforcement des ongles et des cheveux

• Soutien de la densité osseuse

Type II : Pour la santé des articulations

Le collagène de type II se trouve essentiellement dans les cartilages. Il est souvent utilisé dans les compléments destinés à soulager les douleurs articulaires ou à préserver la souplesse des articulations.

Bienfaits :

• Réduction des douleurs liées à l’arthrose

• Amélioration de la mobilité articulaire

• Prévention de la dégradation du cartilage

Type III : Le soutien des tissus mous

Le collagène de type III accompagne souvent le type I. Il est présent dans la peau, les vaisseaux sanguins et les organes. Il joue un rôle dans la cicatrisation et dans la souplesse des tissus.

Bienfaits :

• Soutien de la structure de la peau

• Aide à la régénération des tissus

• Amélioration de la santé cardiovasculaire

Autres types de collagène (IV, V, X...)

Il existe d’autres types de collagène, moins présents, mais ayant des rôles spécifiques :

• Type IV : forme les membranes basales qui soutiennent les cellules, notamment dans la peau et les reins.

• Type V : contribue à la formation du placenta et du cheveu.

• Type X : intervient dans la croissance et la réparation du cartilage.

Origines du collagène : marin, bovin, volaille

Le collagène peut être extrait de plusieurs sources naturelles, chacune avec des bienfaits spécifiques.

Le collagène marin, obtenu à partir des arêtes et de la peau de poissons, est reconnu pour sa biodisponibilité élevée, facilitant une absorption rapide par l’organisme. Il est idéal pour les soins anti-âge et la santé de la peau.

Le collagène bovin, extrait des os et de la peau de vaches, contient principalement du collagène de type I et III, bénéfique pour la fermeté de la peau et le renforcement musculaire.

Le collagène de volaille, quant à lui, est riche en collagène de type II, particulièrement recommandé pour la santé articulaire et la réduction des douleurs liées à l’arthrose. Choisir la bonne source de collagène dépend de vos objectifs : beauté, mobilité articulaire ou renforcement musculaire.

Comment choisir le bon collagène ?

Tout dépend de vos besoins :

• Beauté et anti-âge : collagène de type I et III

• Articulations et mobilité : collagène de type II

• Santé globale : compléments multi-types (I, II, III)

Il est également conseillé de choisir des compléments contenant de la vitamine C, qui aide à la synthèse du collagène.

En conclusion

Connaître les différents types de collagène permet de faire des choix éclairés pour votre bien-être. Que ce soit pour prendre soin de votre peau, soutenir vos articulations ou renforcer vos tissus, il existe une forme de collagène adaptée à vos besoins. Une supplémentation ciblée, associée à une alimentation équilibrée, peut faire une réelle différence dans votre quotidien.

A lire aussi :

Les bienfaits du collagène : un élément essentiel pour notre santé